- শীতকাল এলে তাপমাত্রা কমে যায়, যার সরাসরি প্রভাব পড়ে আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর। ঠাণ্ডা বাড়ার ফলে অনেক সমস্যার সৃষ্টি হয়। আর সে জন্য সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। এ ছাড়া ঠাণ্ডা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে রক্তচাপ বৃদ্ধির সমস্যাও বেশি দেখা যায়।
কার্ডিওলজিস্টদের মতে, ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় শরীরকে উষ্ণ রাখার জন্য আমাদের রক্তনালিগুলো সংকুচিত হয়ে যায়।
সুস্থ ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এই প্রভাব উল্লেখযোগ্য নয়। তবে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের রোগীদের ক্ষেত্রে এটি আরো স্পষ্ট।
হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন, ঠাণ্ডা ঋতুতে ৬০ বছরের বেশি বয়সি ব্যক্তিরা রক্তচাপের সমস্যায় বেশি আক্রান্ত হন। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে রক্তনালির স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়, যার ফলে ঠাণ্ডার প্রভাব সহ্য করার ক্ষমতা তাদের কম হয়ে যায়। তা ছাড়া শীতকালে মানুষের শারীরিক কার্যকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, যা রক্তচাপের ওপরও প্রভাব ফেলে।
লবণ ও চর্বিযুক্ত খাবারও রক্তচাপকে আরো বাড়িয়ে তুলতে পারে।
শীতকালে কিভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবেন
বিশেষজ্ঞরা বলেন, হৃদরোগ ও রক্তচাপের রোগীদের শীতকালে নিয়মিত তাদের রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা উচিত। সকাল ও সন্ধ্যায় ঠাণ্ডা থাকে, তাই এই সময়গুলোতে বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন। শরীর গরম রাখার জন্য প্রচুর পশমি পোশাক পরুন।
হালকা ব্যায়াম, সুষম খাদ্য ও পর্যাপ্ত ঘুম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্ত চা, কফি ও লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলাও গুরুত্বপূর্ণ। হালকা গরম পানি পান, রোদ পোহানো এবং মানসিক চাপ কমানোর মতো কাজকর্মও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
